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    产后月子餐应该怎么吃才科学?

    时间:2019-06-17 09:52 编辑:admin 点击:

    宝妈在生产后元气大伤,身体虚弱,因此适当进补是非常有必要的。喜月月子中心认为科学的月子餐,不仅可以为宝妈补充营养,提高其身体的自身修复能力,帮助宝妈快速恢复身材,还可以提高奶水的品质,帮助宝宝健康成长。

    第一周(清排期):需要清除废血(恶露)、废水、废气及陈旧废物,产妇刚生产完体力胃口皆不佳,食物要以清淡,好消化为主。成都喜月月子表示这一时期,应更注重蛋白质的补充,不但有助于伤口愈合,还能提高母乳质量。可以选择鲫鱼、鲤鱼、莲藕、红枣等具有平补作用的食材来制作月子餐。此时宝妈不要急于大补,以免出现乳腺管尚未完全畅通,大补后乳汁分泌过多堵塞乳腺管的现象。

    第二周(收缩期):需要收缩子宫、骨盆腔 ,着重腰骨复原、骨盆腔复旧,促进新陈代谢,预防腰酸背痛。成都喜月月子指出这一时期的饮食料理,在着重促进新陈代谢,调补气血的同时,还应注意加入具有催乳作用的膳食。可以选择鲫鱼、猪蹄、排骨这些具有催乳作用又能兼补气血的食材,在喝汤的同时也应吃肉。宝妈们在这一时期还应注意补钙,可以适当增加补钙食材,比如猪骨、芝麻、西蓝花等。

    第三周(大补期):补充营养、恢复体力调养体力,补血、理气,预防老化,恢复女性肌肤的光滑与弹性。成都喜月月子强调这一周是进补的最佳时机。应该多吃补血食物,调理气血。同时还可以多吃一些健脑益智的食物,给宝宝的大脑发育提供充足的营养。在食材选择上,宝妈们可以选择紫米、红小豆、花生、红枣、猪蹄、猪心等补血又不油腻的食物。还可以选择黑豆、松子、鱼、虾、核桃等具有健脑作用的食物。同时,宝妈们应适当吃些新鲜水果蔬菜,果蔬中含有丰富的膳食纤维及维生素,有利于新妈妈组织修复和分泌乳汁,还可以预防便秘。

    第四周(巩固期):合理膳食,科学养生。成都喜月月子认为应着重补充膳食纤维和维生素,帮助宝妈排出肠道中的有害物质,防治产后便秘,促进宝妈食欲,同时还有助于预防产后抑郁的发生。可以选择能够帮助消化的莲藕、胡萝卜、食用菌类等,同时还应继续适量进补汤水,以保证宝妈们的奶水质量;还可以选择猪蹄、花生、鲜鱼、鸡肉等作为煲制汤水的材料。

    成都喜月月子中心强调,宝妈产后进补不是一味乱补,应该循序渐进,科学的进行。这样可以有效的快速的恢复体质,对产妇以及宝宝都是极好的!
    喜悦母婴生活馆隶属于成都喜月月子中心旗下,现提供全方位产后护理定制包括:医院产后照护、月子餐配送、通乳服务、月子中心咨询、产后修复等服务。地址:锦江区白桦林路973号(华西附二院锦江院区旁)

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