咨询热线:028-69216666     成都月子中心会所_价格多少钱_哪家便宜-喜月月子中心会所温馨提示:房间紧张,需提前3-6个月预定庆祝喜月月子成立8周年 30000个妈妈的信任!
当前位置:主页 > 月子资讯 > 孕期知识 >
  • 景区花园式
    别墅花园式
    专业服务
    孕期知识/更专业的母婴知识

    孕期该如何合理膳食?

    时间:2019-08-19 10:35 编辑:admin 点击:

    成都喜月月子中心表示孕期要怎么吃是很多孕妈妈非常关心的话题,这些问题归根到底就是孕期如何吃最健康,不仅不长胖还有利于宝宝生长发育。想要在孕期吃的健康营养,你必须遵循孕期合理膳食原则。孕期合理膳食的原则是在营养摄入全面均衡的基础上适当增加体重。孕妈妈应该做到以下几点:主食为主,均衡饮食,适量进食,少量多餐;选择食物要多样化,摄入足够的能量和营养素;控制盐分,不吃高热量食物;合理烹调,减少烹调对食物营养素的破坏。

    孕早期
    饮食清淡适口,出现妊娠反应期间应少食多餐:成都喜月月子中心指出孕早期由于孕酮的增加,容易导致早孕反应。一般情况下,孕早期饮食清淡适口,少食多餐能减轻早孕反应,食物多样选择,以碳水化合物类为主。膳食补充叶酸,吃补充剂,保证摄入充足碳水化合物,合理减轻或预防妊娠反应。B族维生素可减轻妊娠反应,除清淡饮食、少食多餐预防妊娠反应以外,可在膳食中增加B族维生素含量丰富的食物,如粗杂粮、新鲜的绿叶蔬菜、水果、牛奶、坚果等。若有孕吐时,应尽量减少摄入容易反酸的食物,如南瓜、红薯、香蕉、咖啡、玉米粥、甜食等。妊娠反应严重者可在医生指导下服用维生素补充剂。

    孕中期
    孕中期为功能发育期,是胎儿迅速发育的时期。喜月成都月子中心强调怀孕4个月是胎儿大脑神经系统发育的高峰,5个月后骨骼生长也加快。自妊娠中期开始,孕妇血容量明显增加,容易出现生理性贫血的现象,如果孕妇饮食中缺铁,可能会发生缺铁性贫血(营养性贫血)。孕中期以后,由于肠蠕动减慢,孕妇还常常会出现腹胀、消化不良、便秘等症状。

    孕晚期
    孕晚期是胎儿生长最迅速的时期,是胎儿脑发育和脂肪细胞增值的“敏感期”,对蛋白质、能量以及维生素和矿物质等的需要明显增加。这个时期也是妊娠合并症最容易出现的时期,孕32~34周,孕妇血容量增加达到最高峰,心血管负担加重,心率每分钟增加10~15次。部分孕妇会出现下肢浮肿,甚至妊娠期高血压疾病。此外,孕妇还常常会出现腹胀、消化不良、便秘等症状。摄入充足必需脂肪酸(如DHA),如多食用深海鱼类等。供给充足的钙和维生素D,但要注意补钙不宜过量,钙每天摄入量标准孕中期1000毫克、孕晚期1200毫克,产褥期1200毫克;多晒太阳促进钙的吸收。供给充足的铁,既可防治孕妇本身贫血,又可预防孩子出生后发生缺铁性贫血。保证适宜的体重增长,妊娠最后一个月应适当限制脂肪和碳水化合物的摄入量,以免胎儿长得过大,可能增加难产机会。适当限制食盐,特别是妊娠水肿或妊娠高血压的孕妇,更应少盐饮食。少食多餐,成都喜月月子中心建议每日4~5餐。
    喜悦母婴生活馆隶属于成都喜月月子中心旗下,现提供全方位产后护理定制包括:医院产后照护、月子餐配送、通乳服务、月子中心咨询、产后修复等服务。地址:锦江区白桦林路973号(华西附二院锦江院区旁)

    成都月子中心(http://www.xiyueyuezi.com)   

    《孕期该如何合理膳食?》 本文由四川成都喜月月子会所编辑整理发布
    • 媒体支持
    • 友情链接
    • 四川月子中心
    • 四川月嫂价格
    • 热搜词汇

    海昌旗舰店:成都市天府新区海昌路87号海棠别墅34栋(海洋公园旁)                  驸江店:成都市锦江区三圣花乡驸江路(揽菊广场旁)

    版权所有:Copyright © 2011-2018        四川喜月月子健康管理有限公司                   ©http://www.xiyueyuezi.com

    咨询热线:028-69216666                        备案号:蜀ICP备18032484号-1