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    孕期该如何补充维生素D

    时间:2019-08-27 14:23 编辑:admin 点击:

    成都喜月月子中心表示怀孕期间如果缺少维生素D,可能会导致孕妇以及胎儿的骨密度降低患骨软化症的风险将提高。实验证明,服用维生素D补充剂的孕妇,患先兆子痫的风险从15.5%降低为8.9%,所以建议怀孕期间每天摄取维生素D600国际单位。

    补充维生素D的最好途径是饮食
    成都喜月月子中心指出维生素D强化食品是一种安全、经济、有效的预防维生素D缺乏的常见方式。目前在欧洲各国、美国及加拿大通过食用维生素D强化食品,有效地降低了营养性佝偻病的发病率。常见的维生素D强化食品有维生素D强化牛奶等。成年人只要经常晒太阳,在普通膳食条件下一般不会发生维生素D缺乏。但对孕妇来讲,单靠晒太阳获取维生素D就不够了,应予以适当补充。可以通过多吃如大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性海鱼,以及动物肝脏、蛋黄、奶油等进行补充。

    除了饮食还能这样补充维生素D
    维生素D营养素补充剂:就是通过保健食品来补充,目前市面上常见的产品形式有维生素D软胶囊及钙加维生素D片等。天然浓缩食物鱼肝油的维生素D的含量极高,必要时孕妇可在医生指导下服用。
    日光浴:除了维生素D强化食品、维生素D营养素补充剂以外,还可以通过晒太阳的方式来补充,但这种补充维生素D的方式必须满足三个条件,必须是特定紫外线波长,必须晒足够长的时间,皮肤必须直接暴露在阳光下。但过度太阳暴晒会加大得皮肤癌风险,早晨6点至10点;下午4点至5点,但夏季日照时间较长,下午4-5点又正是热浪滚滚的时候,晒太阳的时间可以稍稍推后一点。成都喜月月子中心建议各位孕妈妈可酌情根据自己的情况进行选择。

    补充维生素D应适量,并非越多越好
    维生素D的UL为20mg/天,即800IU,成都喜月月子中心不建议长期摄入超过UL的维生素D。若每日摄入维生素D3000-8000IU,1-3个月之后可能会出现中毒重症,引起高钙血症,导致钙沉淀在软组织中,特别是心脏、肾脏、血管和呼吸系统等,给这些器官、组织造成不同程度的损害。维生素D中毒主要是高钙血症的临床表现,如厌食、恶心呕吐、肌无力、关节疼痛、心律减慢、心律失常、头痛、烦渴、腹泻或便秘、多尿等。

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