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    孕期该如何补充所需营养?

    时间:2019-08-28 11:17 编辑:admin 点击:

    成都喜月月子中心表示很多麻麻怀孕后总是担心是不是营养不够?会不会影响宝宝发育,于是各种吃,各种补,也不管体重是否超标!补钙、补维生素、补DHA,但是大家知道吗?该补但是不能瞎补。

    营养补充要根据体重来哦
    整个孕期的衡量指标其实就是通过体重增长、腹围增长来测算的,体重增长过多过少都不行!孕期体重和妈妈们的身体健康密切相关,体重过重会导致高血糖高血压等疾病,体重过轻则容易导致低体重儿、胎儿的生长发育受限,严重的还会导致早产。无论是过重或过轻,都不利于胎宝宝的健康,所以,在怀孕期间,妈妈们要以摄入胎儿发育所需要的营养为前提,配合科学合理的体重增长,才能更健康地怀孕,妈妈的体重既不能骤然增加,也不能一成不变。

    孕初期,前三个月
    大部分孕妈咪的体重增长为1kg~1.5kg,但我们都知道孕初期会有孕吐,因此很多妈妈体重还会降低,这个不要紧,母体本身存储的能量是足够胎儿用哦!这个阶段大家只要合口就行,孕前我体重只有80斤不到,加上孕吐严重,担心脂肪囤积太少影响宝宝发育,担心早产流产,于是前三个月很少运动,成都喜月月子中心建议多休息早睡觉,此外还通过孕妇奶粉来为自己补充额外的营养。

    孕中期
    等到孕中期,第四个月,这是宝宝快速生长的阶段,这段时间补充营养就非常非常关键了,这时期的体重一般是每两周增加1kg左右,是控制体重的关键期,每月一次的产检一定要定期检查,严格控制血压血糖。孕妈的饮食要讲究营养均衡,而不是一味的乱吃、多吃!!更要保持适量的运动,让身心更健康。

    孕晚期
    喝水都能长胖的阶段,一定要控制糖分的摄入,因为一旦控制不好,很容易妊娠期糖尿病等等,整个阶段大概会增加5kg~6kg,这个阶段需要少而精,每周控制500g就OK了!

    清淡为主,营养均衡
    成都喜月月子中心建议多吃水果蔬菜,但是记得少吃糖分多的水果,有些孕妈在孕晚期超爱吃橙子,但是由于橙子糖分太高,可多吃低GI水果,低GI值的水果膳食纤维的含量则更高,吃完之后有饱腹感,适合代餐,而且有助于消化和通便,比如香蕉、橘子、奇异果等。可适当补充鱼、瘦肉、鸡蛋等,每天都要补充的哦。

    少食多餐
    怀孕的时候一天分五顿饭,每次少吃一点,利于吸收,而且会减轻肠胃负担,饿了就吃,不饿就少吃。不要拘泥于进食时间像常人那样强调饮食的规律性,不要片面追求食物的营养价值,多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物。

    补钙补铁
    孕中期会出现钙流失的现象,容易抽筋,需要补钙,但一定要同时补充维生素D,可促进钙的吸收,但是注意孕晚期就不要再补钙啦,容易胎盘钙化早熟哦!此外容易出现贫血现象,需要多吃富含铁的食物,但如果孕妇通过检查贫血严重,成都喜月月子中心建议补充了铁剂,后期贫血情况得到很大的改善,防止宝宝出生后会出现缺铁性贫血。

    成都月子中心一般多少钱呢?目前成都的月子中心大概在三到六万左右,其中喜月月子旗下有两种风格的月子中心,景区花园式的月子中心地处国家4A景区,三圣花乡东篱菊园景区内,另外一家位于天府新区海昌路87号海棠别墅34栋(海洋公园旁),是成都成立时间最早的、服务超3000个家庭都说好的月子中心。我们喜月月子整合近8年的服务经验,为了满足家庭的不同层次消费需求,从房型的构局、大小、月子滋补餐、医疗级产后康复需求等制定了多种不同价位的月子套餐供您选择。

     

     

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