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    孕期什么时候适合运动?

    时间:2019-08-29 11:45 编辑:admin 点击:

    成都喜月月子中心表示,很多孕妈爱问,孕期可以运动吗?答案是肯定的,不仅可以,而且还是必须的!为什么国外的宝妈相比于国内的宝妈在产后身材恢复的比较快呢?原因就在这里。国外的宝妈们很早就普及了关于孕期运动的知识,而国内很多的宝妈仍处于“孕期不宜运动”的误区之中。关于孕期运动,宝妈们应避开孕期的前三个月和后三个月,选择适合自己的方法来进行运动。

    如果宝妈以前没有运动基础
    孕期瑜伽:成都喜月月子中心指出孕期瑜伽现在是一项非常火爆的孕期运动项目,做起来并不是很累,非常适合在孕期做。不过为了安全起见,宝妈们一定要在教练的指导下去做。

    散步与快走:这是最简单同时也非常有效的健身方法,能够对控制体重起到很好的作用。运动时加快步频能够起到更好的效果,记得一定要找一个空气质量好一点的地方。

    如果宝妈比较善于运动
    游泳:游泳能够很好的锻炼到全身大部分的部位,同时对于胎位矫正也有着一定的帮助,对于会游泳的宝妈来说是一项不错的运动。不过一定要选对场所,保证泳池的干净卫生。

    有氧操:与瑜伽有异曲同工之妙,相比较而言强度更大,更适合有运动习惯的孕妈去做。

    健身房:在健身房训练的话,先在跑步机上快走热身一下,然后可以对手臂和腿部进行针对性的锻炼,但记住,绝对不要锻炼与腹部沾边的运动!因为在产程中需要保持一定的体力,而手臂与腿部的发力则有利于缩短产程。

    成都喜月月子中心表示凡是运动健身都要讲究适度适量,掌握健康的孕期健身方法,对宝宝和自己都有不少的好处。所以说,孕期健身很重要,不要到了产后体重超标的时候才去后悔孕期没有控制好体重。

    成都哪家月子中心口碑好,喜月月子成立于2011年,是西南最早的景区花园式月子中心,也是整个西南地区成立最早的月子中心,还是成都最早制定产后护理标准化的月子中心。从开业至今,喜月月子已经为3万妈妈提供产前、产后咨询服务,为超2000位妈妈为提供过产褥期专业服务,累积了丰富的产后护理和产后服务经验,形成了良好的社会口碑效应。如果你问成都排名前三的月子中心有哪些的话,就选喜月月子中心吧!

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    《孕期什么时候适合运动?》 本文由四川成都喜月月子会所编辑整理发布
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