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    孕期该如何均衡营养?

    时间:2019-09-17 11:11 编辑:admin 点击:

    孕期吃的好,当然好,但是殊不知营养过剩不仅仅对妈妈的身体管理有一定影响,而且很可能导致胎儿过大,影响顺产。而且,俗话说的好,一胖毁所有,胖了的姐姐再也漂亮不起来啦,时不时老公还调侃两句。那么作为爱美的女性,孕期怎么吃,才能保证咱们既能美美哒,有不耽误胎宝宝的营养呢?



    粗粮做主食:很多测出糖高的妈妈都知道,这时医生会建议你,主食吃粗粮,这样不仅仅能保持肠道的蠕动,还能有效减少糖的摄入。比如:小米、玉米,但是对于一些孕妇少吃的食材如薏米、燕麦等粗粮,要主要进食频次,尽量少吃。

    少食油腻和甜食:要知道1个炸鸡腿(120.0克)含有热量313大卡,需要打篮球56.1分钟消耗完。而1个小蛋糕(36.0克)含有热量125大卡,需要健美操37.3分钟消耗完。还有1罐可口可乐(355.0毫升)含有热量153大卡,需要健美操45.7分钟消耗完。所以这些甜食、油腻都是准妈妈变胖的罪魁祸首,而且这些并不能带给胎宝宝什么营养哦。到晚餐,我们吸收有限,所以要清淡,可以选择一些容易消化的素材、汤品。

    餐后适当运动:别以为躺着养胎才是孕妈妈的正确姿势,生命在于运动,尤其是餐后半小时后,当然很多有先兆性流产或者其他医生嘱咐不能运动的孕妇还是要遵循医嘱,安胎为先。其他孕妈妈则可以在自己怀孕的不同阶段进行适当运动,比如比较稳定的孕中期,我们可以做孕妇瑜伽,但要注意量力而行,切勿超出自身能力范围。
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